Единоборства на Рублёвке
Любой вид спорта требует повышенной физической отдачи, концентрации и внимания. Но только контактные единоборства имеют своей целью выработать эффективную атаку на противника или защиту от его нападения.
Один из тренеров спортивного клуба пояснил, что единоборства на Рублевке братьев Филимоновых имеют свою методику, благодаря которой будущий спортсмен, еще не определившись с видом боевого искусства, может начать базовую подготовку. Он также немного рассказал о некоторых видах единоборств, методике разминки и основах защитной техники.
Методика разминки в процессе тренировки по ММА.
Разминка – это, прежде всего, комплекс упражнений, направленный на подготовку тела к повышенным физическим нагрузкам во избежание травм и проведения более эффективных тренировок и боев. Контактные единоборства на Рублёвке включают в себя и тренировки спортсменов ММА, отличающихся своим разнообразием и спецификой и требующих особой подготовки. Перед каждым занятием рекомендуется делать пробежку 4-5 минут, после чего приступать к разминке, включающей в себя разогрев на все тело:
- Начинать упражнения нужно сверху вниз, от головы к ступням.
- Сначала идет разогрев мышц шеи, плеч и рук, включая пальцы, кисти и локти. Затем идет спина, поясница, бедра и таз. В конце разогреваются ноги, стопы и колени.
- Разминать мышцы необходимо плавными движениями, постепенно напрягая ту часть тела, на которую оно приходится.
Разогрев нужен перед каждой тренировкой ММА и других видов боевых искусств, не зависимо от того, на какую часть тела в данный момент будет проходить тренинг.
Техника защиты в боксе.
Важнейшим этапом подготовки спортсмена в боксе считается владение защитной техникой, уровень мастерства которой и определяет боксера, как профессионала. Защита – это не только умение уклоняться от ударов, но и возможность организовать правильные действия атаки. В боксе существует несколько вариантов защитных приемов:
- Защита руками для нейтрализации ударных действий (контрудары, отбивы, блоки, подставки).
- Защита туловищем (уклон, нырок).
- Защита ногами для устранения контакта с соперником (отход, увеличение дистанции).
Защитные блоки выполняются в стойке с равновесием и боевой готовности для встречных ударов. При этом должна проводиться активная работа ног с перемещением тела и сохранением его устойчивого положения.
Школа братьев Филимоновых
Когда речь заходит о том, какой из многочисленных видов единоборств выбрать, для неопытного человека это становится настоящей проблемой, особенно, если выбор стоит перед ребенком. Контактные единоборства на Рублевском шоссе братьев Филимоновых – это изучение базовых основ различных видов боевых искусств, на основании которых можно проводить занятия в секциях смешанных и профилирующих групп. Все вопросы по профильной подготовке и индивидуальным занятиям можно задать по тел. 8-916-337-46-16 или через сайт http://mma-1.ru.
всего просмотров 379 , сегодня 2
